Tasapisi kerib end tagasi tavapärane töörütm, kiirustamine koosolekult koosolekule või ühest logistilisest ülesandest järgmisesse. Hoolimata sellest, et kui lubad võtta endale rahulikuma aja, siis ümbritsev(ate) ärevus tõmbab end kiiresti endasse. Tuttav tunne?
Kui tunned, et oled ärev ja pidevalt kuhugi tormamas, proovi kaht väga lihtsat, aga kiiresti toimivat lahendust:
– märka oma kõndimise kiirust ja võta jalutamise tempo lihtsalt teadlikult maha. Ühest koosolekuruumist teise saab jõuda 1 minutiga, aga võib ka 2 minutiga, mitte midagi halba ei juhtu, vaid head.
– kui ärevus tuleb peale ja pea hakkab mõtetest huugama, kujuta ette et hingad sisse justkui läbi südame. Eks me hingame ikka nagu hingame, aga lihtsalt mõtle, et hingad südame kaudu. Piisab paarist minutist ja märkad, et tasakaalustud. See on täitsa loogiline, sest siis aju ja südame rütmid lähevad sarnaseks ning see toobki kehasse (sh mõtetesse) rahunemise
Ja üks boonusnipp: lase endal lihtsalt olla, olgu see siis jalutades või transpordis – ilma kõrvaklappideta ja sealt tuleva uue infota (jah, isegi kui minu ja Reelika podcast “Juhtimine juhtimiseta” on väga hea! 😁). Kuula selle asemel tuule kohinat, oma samme, hingamist, oma mõtteid.
Aeglane jalutamine ja kohalolek aitavad närvisüsteemil rahuneda, mõtetel selgineda ja kehal lõdvestuda. Ei ole vaja kohe ja alati suuri reise, spaasid või metsas olemist või totaalselt elu ümberkorraldamist. Rahuga saame taas sõbraks väga väikeste mõneminutiliste teistmoodi tegemistega. Elu juhtub meie ümber ikka, küsimus on ikka selles, et kuidas meie sellele reageerime.
Niiet kui järgmine kord kiire sammuga kõnnid, siis ehk tuleb see postitus Sulle meelde ja võtad pisut tempot maha ja märkad juba päris suuri muutusi!
Või kui järgmine kord miski ärevust tekitab – proovi 2 minutit hingata südame kaudu. Võid üllatuda.
